Fart Smart

Anong mangyayari sa'yo kapag kumain ka ng kamote? UUTOT. Pero bakit? Bakit ang patatas naman kahit maparami ka ng kain ay hindi ka mapapautot gaya ng sa pagkain ng kamote kahit na magpinsan naman ang salinlahi nila?

Iyon ay dahil mas mataas ang fiber content ng kamote kaysa sa patatas. At syempre, kapag mataas ang intake ng fiber, isa sa epekto nito ay ang madalas na pag-utot. Pero bukod sa fiber, nagtataglay din ng anti-oxidants ang kamote gaya ng beta-carotene at vitamin C. At kapag mas orange pa ito, mas mataas ang beta-carotene (vitamin A) nito. Meron din itong glutathione na maganda sa ating katawan at liver, pero wala pa namang studies na mas maputi ang mga kumakain ng kamote. Maganda ring source ng vitamin B6 ang kamote.

Kaya kung kakain ng kamote, huwag ng mag-alala kung magiging ututin. Kung sandamakmak ba namang nutrients ng kinakain dapat mas proud pa nga. Saka wala namang makakaalam na umutot ka kung di ka magre-react o magsasalita. Kung meron mang dapat alalahanin yun ay ang pagsiguro na utot nga lang nilabas ng puwet mo.

Source: http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=64

Getting Lost in Hair

Kasama sa benefits ng pagiging lalake ay ang pagkakaroon ng maraming buhok sa iba't ibang sulok ng katawan. Pero kagaya ng buhok natin sa ulo, kailangan din ng body hair na i-maintain. Though, hindi naman necessarily na isha-shampoo, conditioner at i-hot oil pa. Pwede rin naman kung likas lang ang kaartehan sa katawan.

Kung sakaling kumambyo kayo or nagkamot ng kili-kili at napansin niyong hindi na makaalis ang mga daliri niyo dahil naligaw ito sa kapal ng buhok, panahon na para bawasan yan. Maraming paraan, nariyan ang waxing, plucking, shaving at trimming.

Ang pinaka-suggested kong paraan ay ang trimming. Affordable na at kayang-kaya pang gawin mag-isa. Pwede rin ito kahit sa mga mistulang biktima ng bulbolic plague o sa mga lalakeng tila naligo sa hair grower. Ang weird naman kasi ng waxed/shaved armpits at pubes sa mga lalakeng bulbulin at balbunin. At sa trimming, mame-maintain pa rin ang manly machismo. Medyo mahirap nga lang mag-trim ng buhok sa kili-kili, I swear!

Kung kakaunti lang naman ang balahibo sa katawan o can afford na ipa-tanggal ang buhok sa buong katawan, the best ang waxing. Mas matagal kasing tumubo muli ang buhok compared sa shaving. I-practice lang siguro ang pagsigaw na macho ang dating lalo kung iwa-wax na sa nipple area o magpapa-boyzilian wax (waxing sa singit).

Ang plucking, suggested lang yan sa few parts ng katawan at kung kakaunting buhok lang ang tatanggalin. Pwede rin naman sa buong katawan kung talagang walang magawa sa buhay at sobrang haba ng oras para sa sarili. Ok ang plucking sa facial hairs at para maiwasan ang unibrow. Ok rin ang plucking kung hindi pa hihigit sa sampu ang buhok sa kili-kili.

Ayan ang mga ways para i-maintain ang body hair. Make sure lang na maputi pa rin ang kili-kili para kahit maghapong nakataas ang mga kamay, hindi maaasiwa ang ibang tao na tumingin sa underarms niyo.

Photoshop-free Face

Bukod sa photoshop at kung anu-anong pagpapa-retoke sa mukha, may iba pang ways para mapakinis ito. Hindi naman talaga imposible ang magkaroon ng flawless skin katulad sa mga pictures ng Headshot Clinic basta sa tamang pangangalaga lang ng balat.

• Cleanse. Ugaliin ang maghilamos. Ang frequency ng paghihilamos ay naka-depende rin sa skin type (kung oily, dry, normal or combination). Hangga't maaari, gumamit ng facial wash na hiyang sa balat at iwasan ang hand soap para sa mukha dahil ginagamit niyo rin yung panghugas pagkatapos niyong mag-jebs.
• Exfoliate. At least twice a week, gumamit ng facial scrub para matanggal ang dead skin cells sa face. Huwag gawing madalas ang pag-facial scrub dahil pwede ring ikasira nito ng inyong face.
• Hydrate. Ang balat ang isa sa huling nakaka-absorb ng tubig sa katawan natin. Uminom parati ng tubig at gumamit ng moisturizers or hydrating gels para mapanatiling supple at fresh ang kutis. Hindi naman necessary na magpakalunod sa tubig para ma-hydrate ang balat.
• Diet. Wala pang conclusive studies na nagsasabing nakakaapekto nga ang klase ng pagkain sa breakouts, etc. Pero mabuti pa ring bantayan ang kinakain dahil may mga pagkain na pwedeng magkaroon ng allergic reactions na nagiging cause ng breakouts (gaya ng chocolates at mani).
• Relax. Isa sa malaking culprit ng pangit na balat ang stress. Kaya nararapat na maging positive parati at bigyang panahon na magpahinga ang sarili. This way, hindi na kakailanganin pa ng botox ang balat balang araw.

Pero kung wala kayong panahon sa mga ganyang skin regimen, nandito naman ako para i-edit ang mga pix niyo... sa sapat na halaga.

Fight the Big C with Your Hands

Pwede mong labanan ang cancer sa pagngalngal ng isang libong lutong kamatis para makuha ang lycopene content nito. Pwede rin sa pagnguya ng buong pinya para lumabas ang phytochemicals nito at labanan ang mga carcinogens sa katawan niyo. Pero GUYS, alam niyo bang nakasalalay lang sa inyong mga kamay ang protection laban sa prostate cancer?

Ayon sa pag-aaral, ang frequent na ejaculations ng mga lalaki ay nakakatulong sa pag-flush ng carcinogens na naco-concentrate sa prostate glands. Suggested nga na mag-ejakolate at least 12 times a month para maramdaman ang benefits nitong protection. Dagdagan pa ang frequency nito ay mas lalong bababa ang panganib ng prostate cancer. Though, pwede rin naman ejaculation through sex, hindi ito suggested dahil hindi rin guaranteed ang safety nito sa sexually transmitted infections.

Bukod sa mga tomato-based products at pinya, magandang gawing investment ang mga lubricants at iba pang pampadulas para hindi naman mapaltos ang inyong mga patotoy. Pero kung nagtitipid, pagtyagaan na lang ang laway.

Trivia: Ang prostate gland din ang G-spot nating mga lalake... at located ito sa puwetan natin.

Source: http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/3072021.stm